辦公室健康

辦公室員工因提重或工作方法不當而容易造成重複性壓力損傷或肌肉骨骼損傷，也因長時間靜坐和使用電腦、打印機、空調等電氣設備，容易引發“亞健康”狀态。要以飽滿的精神完成每天的辦公室工作，我們可注意以下幾個方面：

1，了解人體工程學

按照國際工效學會所下的定義，人體工程學是一門“研究人在某種工作環境中的解剖學、生理學和心理學等方面的各種因素；研究人和機器及環境的相互作用；研究人在工作中、家庭生活中和休假時怎樣統一考慮工作效率、人的健康、安全和舒适等問題的科學”，是由6門分支學科組成，即：人體測量學、生物力學、勞動生理學、環境生理學、工程心理學、時間與工作研究。學科的應用目的是設計、使用符合人體生理學特點的設備和工具，實現人-環境-工作之間安全、健康、高效能和舒适。

人體工程學的指導性：

1）提倡減少工作時間（特别是起重或重複的工作）。

2）提倡減少材料舉起的重量，利用合适的輔助工具。

3）使用符合人體工程學特點的設備，如工程學座椅、鼠标。

4）培訓員工在工作中養成正确的符合人體工程學的姿勢。

5）鼓勵員工在工作間隙多做伸展運動，注重勞逸結合。

2，注重久坐坐姿

對于長期坐在電腦前的人來說，保持合理正确的坐姿非常重要，不僅可以防止各種身體疾病，還可以保持充沛的精力迎接工作生活。在整天呆在電腦前工作之後，很多人在晚上會感覺不是這兒疼就是那兒痛，或引發一些疾病。關于如何合理地統籌安排電腦前的工作，以避免健康出現問題，以下給出一些健康坐姿的建議。

1）人與電腦距離應大于70厘米。

2）顯示器不要放置太低，必須與眼睛保持在同一水平面，電腦屏幕的第一行字在視線下約3cm處。

3）肘部不要低于桌面，手自然下垂時，扶手可承托手臂成80－100度角（勿向外伸展）。

4）鍵盤不要放在離手太遠的地方，肘與兩肩保持水平很重要。最好選擇符合人體工程學的鍵盤和鼠标。

5）座椅不要太低，不要壓迫到膝蓋以下部位，膝後略微高過椅邊，留一些空隙有利于血液運行。

6）使用電腦的人不要屈膝，把腳放在座椅下，最好将整個腳平放在地面上，腳底闆要接觸到地，不要翹二郎腿。

7）腰、背貼近有承托的椅背，勿留虛位。

8）久坐工作一小時後就要起身伸展肢體，按摩雙眼。

3，慎防辦公室污染,

1）早上來到辦公室，頭一件事應該先打開門窗通風，讓新鮮空氣進入室内。

2）在室内擺放活性碳，可吸附有毒有害氣體。

3）室内嚴禁吸煙。

4）室内種些可降低有害氣體濃度的花草。

5）慎用或不用塗改液，因其裡多含有對呼吸系統、神經系統有刺激的一氧化碳、二氧甲烷等有害物質。

6）激光打印機易使室内産生臭氧和可吸入顆粒物，臭氧能與空氣中的氮氧化成氮氧化物，容易使人出現口咽幹燥、胸悶、咳嗽、頭昏，甚至肺水腫等症狀，為此打印機應放在空氣流通的地方，并在其上蓋好擋闆。

4，其它方面

在工作學習之餘，均衡的飲食和良好的運動都能提升健康指數，養成有規律的作息習慣不僅令人神清氣爽、活力充沛，更能有效預防“過勞”，提高生活質量。